and select "Add to Home Screen"
بداية رحلة الحمل هي تجربة مثيرة ومتغيرة بالفعل. بالنسبة للأمهات المتوقعات، تعد الأسابيع العشرة الأولى مهمة للغاية لأن جسمك يبدأ في تجربة تغييرات مذهلة لرعاية الحياة الجديدة التي تتطور بداخلك. ماما آب.كو هنا لمساعدتك خلال هذه الرحلة الخاصة، من خلال تقديم النصائح والتلميحات المفيدة، ومجموعة مختارة بعناية من الأشياء التي ستحتاجين إليها خلال فترة الحمل لتجعليها مريحة وسعيدة بقدر الإمكان.
الأسبوع 1-5
قائمة الصحة
- تأكيد الحمل وتحديد عدد الأسابيع.
- تحديد موعد الولادة، ربما من خلال فحص بالموجات فوق الصوتية إذا كان الموعد غير واضح.
- فحص ضغط الدم، الطول، والوزن.
- استعراض التاريخ الطبي والعائلي.
- إجراء اختبار الدم لفحص فصيلة الدم والتحقق من وجود حالات مثل فقر الدم، الحصبة الألمانية، التهاب الكبد B و C، الزهري، الكلاميديا، وفيروس نقص المناعة البشري (HIV).
- إجراء اختبار البول للبحث عن التهاب المثانة أو الجهاز البولي.
- الفحص لمتلازمة داون.
- فحص فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) وعلامات سرطان عنق الرحم من خلال فحص عنق الرحم.
- إذا كان هناك خطر على نقص فيتامين D، قد يتم عرض اختبار لذلك.
خلال زيارتك، من المعتاد أن تجري مناقشات مع طبيبك أو ولي الأمر حول:
- الأدوية التي تتناولينها حالياً.
- عاداتك، مثل التدخين أو تناول الكحول.
- ما إذا كنتِ تفكرين في أخذ لقاح الإنفلونزا.
- الفيتامينات والمكملات المعدنية المناسبة لك، بما في ذلك تجنب أي منها.
- استكشاف الخيارات المتاحة للرعاية السابقة للولادة.
تعرفي على نفسك
تغيرات الجسم
الأسبوع 1 و 2
- جسمك يستعد للإخصاب المحتمل.
الأسبوع 3
- قد لا تشعرين بأي تغييرات في جسمك. ومع ذلك، يذكر بعض النساء بوجود آلام خفيفة وزيادة في الإفرازات المهبلية.
- أحد أوائل العلامات هو الشعور بوخز في ثديك.
الأسبوع 4
- خلال الأسبوع الرابع من الحمل، يشعر بعض النساء برغبة في تناول الطعام.
- تشمل أعراض الحمل المبكرة:
- الغثيان الصباحي.
- الثدي الحساس.
- الصداع.
الأسبوع 5
- يعاني 50% من النساء من زيادة الغثيان الصباحي.
التغذية
في الأسابيع الأولى من الحمل، يصبح الطعام الذي تأكلينه مخزنًا غذائيًا لك ولطفلك. من الأهمية بمكان جمع العناصر الغذائية الصحيحة. يعد الطعام الغني بحمض الفوليك خاصة مهمًا لأنه يساعد في التنمية المبكرة للعمود الفقري. يمكن أن تكون تناول الخضراوات الورقية مفيدة أيضًا لتخفيف الغثيان الصباحي لأنها تحتوي على المغنيسيوم.
- الخضروات الورقية.
- البروكلي.
- البيض.
- البقول.
النوم
في الثلث الأول من الحمل، من الآمن النوم في أي وضع يشعر بالراحة – سواء كان على ظهرك أو جنبك أو بطنك. يمكنك أيضًا تجربة مزيج من هذه الأوضاع بناءً على ما يشعر بالأفضل بالنسبة لك.
خلال الثلث الأول، لم يكبر الرحم بما يكفي لإعاقة النوم. ومع ذلك، التغيرات الهرمونية، الجوع في الليل، الغثيان، وأعراض الحمل الأخرى يمكن أن تسهم في جعل النوم أكثر تحديًا خلال هذه المرحلة.
يمكن أن يكون تناول وجبة صغيرة قبل النوم مفيدًا، خاصة خلال الثلث الأول عندما قد يستيقظ البعض جائعًا للغاية. اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين مثل المكسرات، والأسماك، وزبدة الفول السوداني، واللحوم يمكن أن يكون مفيدًا، حيث يميلون إلى تقليل الشهية وقد يساعدونك على الشعور بالرضا قبل الذهاب إلى النوم.
تعرفي على طفلك
الأسبوع 1 والأسبوع 2
- لستِ حاملاً بشكل رسمي بعد!
- يُعتبر الحمل من اليوم الأول لآخر دورة
شهرية عادية لك.
الأسبوع 3
- الإباضة والإخصاب يحدثان.
- تم تحديد جنس طفلك، ولون عينيه، ولون شعره، والعديد من الملامح الأخرى بالفعل.
- تبدأ تطوير الدماغ، الحبل الشوكي، والقلب.
الأسبوع 4
- لم يتم تحديد طول الجنين، ووزنه.
- يوجد حبة خردل
جنس طفلك، لون عينيه، ولون شعره، والعديد من الآخر
الأسبوع 5
- معدل ضربات القلب الجنيني
- 80-103 ضربة في الدقيقة
- 0.12 في
- التاج إلى العجوز
- الوزن
- حجم الكرونا
- حبة السمسم
يدق قلب طفلك بإيقاع ثابت.
تشكل العيون، والهيكل العظمي والأذنين.
ابقي سعيدًا وإيجابيًا
الأسبوع 1 - 4
- سواء كنت قد حاولت لأشهر، أو كانت هذه مفاجأة، تذكري أن تأخذي نفسًا عميقًا. هذا سيغير كل شيء، لكن هذه هي النقطة.
- احصلي على قسط من الراحة. خذي قيلولة، اذهبي إلى السرير مبكرًا، نمي في نهاية الأسبوع. افعلي ما تحتاجين إليه للمرور.
- ابدأي في إنشاء ميزانية وخطة توفير للحمل وأول عام من حياة الطفل.
- ابحثي عن سياسة إجازة الأمومة في عملك وخططي لكيفية إخبارهم بأنك حامل.
- قد تكون بنطلوناتك تشعر بالضيق نحو نهاية الثلث الأول. ابدأي في التسوق لبعض الملابس الخاصة بالحمل. (تلميح: البناطيل الضيقة هي معينة للحفاظ على الحياة.)
الأسبوع 5
- ابقي منخفضة وأعد مشاهدة فيلمك المفضل. ربما تحتاجين إلى بعض الراحة الآن. ولا تشعري بالذنب بشأن ذلك – جسمك يعمل بجد.
أشياء لشراء
بالتأكيد، هناك العديد من الأشياء المتاحة، ولكن ما تم ذكره هنا هو حقًا كل ما تحتاجين إليه للملاحة خلال تلك التسعة أشهر الطويلة.
- حمالات صدر أكبر.
- ملابس الحمل.
- زيوت وكريمات لتمدد الجلد.
- وسائد الحمل.
